Selbstliebe ist ein Thema, das viele von uns beschäftigt. Sei es bewusst oder unbewusst.

In Zeiten, in denen es einfacher ist, unser eigener härtester Kritiker zu sein, als unser eigener Cheerleader, ist es kein Wunder, wenn wir uns von unserem tiefsten Innersten entfremdet fühlen.

Dass es uns schwerfällt, an uns selbst zu glauben. Dass wir uns selbst nicht für Fehler verzeihen können, die wir in der Vergangenheit gemacht haben. Oder auch dass wir uns selbst nicht so akzeptieren können wie wir sind, sondern uns selbst ständig optimieren wollen.

Vielleicht kennst du das ja auch. In dem Fall ist dieser Beitrag für dich.

Und don’t get me wrong: Ich LIEBE Selbstoptimierung. Der Großteil dieses Blog handelt von Selbstoptimierung, haha. ABER: Es ist ein großer Unterschied, ob unser Drang nach Selbstoptimierung von einem Gefühl des „Nicht-genug-Seins“ kommt oder von dem Wunsch, so viel aus deinem Leben herauszuholen wie nur möglich.

Der Unterschied mag sich anfangs vielleicht nur schwer feststellen lassen, also ob du aus einem Zustand des „ich bin nicht genug, ich muss mich verbessern“ heraus handelst, oder aus einem Gefühle der Fülle heraus. Aber mit der Zeit und mit wachsender Selbstliebe, wird es dir leichter fallen, deine eigenen Emotionen zu deuten und solche Dinge festzustellen.

✨ Wenn Selbstliebe und Selbstwert für dich ein Thema sind, an dem du arbeiten möchtest, dann ist das Selbstwert-Booster Tagebuch genau das richtige für dich!

Oder vielleicht könnte auch meine 14 Tage Selbstliebe Challenge an dieser Stelle interessant für dich sein.

Aber zurück zum Thema:

So kann deine Morgenroutine dich beim Selbstliebe lernen unterstützen

In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, in der wir in dem Moment, wo wir die Augen aufschlagen, mit Nachrichten und To-Do’s bombardiert werden, vergessen wir manchmal, uns selbst die Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, die wir verdienen.

Und genau hier kommt die Magische Morgenroutine ins Spiel. Sie schenkt dir einen entspannten Start in den Tag, eine Möglichkeit, in liebevollem Kontakt mit dir selbst zu treten, bevor der Alltag beginnt.

Darüber hinaus kann eine Morgenroutine dazu beitragen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Wenn du deinen Tag mit einer friedlichen und liebevollen Praxis beginnst, schaffst du einen mentalen Raum, in dem Selbstzweifel und negative Gedanken weniger Platz haben.

Außerdem kann eine Morgenroutine dir helfen, dich von äußeren Erwartungen und Vergleichen mit anderen zu lösen. Sie lenkt deine Aufmerksamkeit auf deine eigenen Bedürfnisse und Ziele, anstatt dich von äußeren Einflüssen beeinflussen zu lassen.

Unser gemeinsames Ziel heute ist es also, dir eine magische Morgenroutine vorzustellen – eine, die dein Herz mit Selbstliebe füllt und dich strahlen lässt.

Wir werden Schritte erkunden, die dein Selbstbewusstsein stärken, deine innere Ruhe fördern und dir dabei helfen, deinem eigenen Herzen näher zu kommen.

✨ Mein Beitrag zu „Achtsamkeit im Alltag“ sowie mein Workbook zu diesem Thema könnte ebenfalls interessant für dich sein!

Morgen Routine Ideen zum Selbstliebe lernen

Wie viel Zeit wir in der Früh für uns selbst haben, kommt auf 100 verschiedene Faktoren an. Leben wir allein, haben wir Kinder oder Angehörige, für die wir verantwortlich sind, wann müssen wir in der Arbeit sein, arbeiten wir im Home Office? Etc.

Daher habe ich dir ein paar Ideen für eine magische Morgen-Routine zum Selbstliebe lernen zusammengestellt, die du dir ganz einfach auf deine Bedürfnisse und Vorlieben anpassen kannst und so lange oder kurz halten kannst wie es dir am jeweiligen Tag am besten passt.

Viel Spaß beim ausprobieren! 🙂

#1. Magische Morgenroutine für Selbstliebe: 5 Minuten Magie

Diese Magische Morgen Routine ist perfekt für die besonders Beschäftigten unter uns uns dauert nur 5 Minuten. Hier gibt’s also wirklich keine Ausreden. Los geht’s! 🙂

• 1 Minute – Atemübung: Setze dich bequem hin und konzentriere dich für eine Minute auf deine Atmung. Tiefes Einatmen und langsames Ausatmen. Stelle dir vor, wie du Stress ausatmest und frische Energie und Lebensfreude einatmest.
• Dankbarkeitstagebuch: Schreibe in nur zwei Minuten drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das lenkt deine Aufmerksamkeit auf positive Gedanken und fördert die Wertschätzung für dein Leben und die Liebe zu dir Selbst.
• Positive Affirmationen: Wähle eine positive Affirmation für den Tag, die zu deinem Selbstwertgefühl passt, und wiederhole sie leise für zwei Minuten. Zum Beispiel:
  • „Ich bin wertvoll und einzigartig, genau so, wie ich bin.“
  • „Ich bin stark und in der Lage, jede Herausforderung zu meistern.“
  • „Ich akzeptiere mich selbst bedingungslos und liebevoll.“
  • „Ich bin ein Magnet für positive Energie und Liebe.“
  • „Ich bin stolz auf meine Fortschritte und Erfolge.“
  • „Meine Selbstliebe wächst von Tag zu Tag.“

#2. Dein Zen-Morgen zum Selbstliebe lernen

Diese Morgenroutine dauert um die 15 Minuten, kann aber natürlich auch verlängert werden. Sie ist perfekt für dich, wenn du dich nach einer etwas längeren Morgenroutine sehnst, aber trotzdem deine Termine einhalten musst.

• Mini-Yoga Session: Ein bisschen Bewegung und Mobilisierung nach dem Aufstehen tut so gut! Mache daher ein paar sanfte Dehnübungen und Yoga-Posen, die du magst, um deinen Körper zu aktivieren und Spannungen zu lösen.
• Selbstmassage: Massiere dir sanft Schultern, Nacken, Hände und vielleicht sogar dein Gesicht (mit sauberen Händen). Spüre die Berührung und verbinde dich mit deinem Körper.
• 5 Minuten – Meditation: Setze dich bequem hin und meditiere fünf Minuten lang. Konzentriere dich auf deinen Atem oder nutze eine geführte Meditation zu einem Thema, das dich heute beschäftigt, um Körper und Geist zu verbinden und geerdet in den Tag zu starten.
• Affirmationen und Visualisierung: Sage dir ein paar positive Affirmationen, die dein Selbstwertgefühl stärken, und visualisiere, wie du selbstbewusst und liebevoll durch deinen Tag gehst.

#3. Verwöhnungs-Morgenritual für Selbstliebe

Diese magische Morgenroutine zum Selbstliebe lernen ist perfekt für dein Wochenende oder wenn du so mal mehr Zeit in der Früh hast. Sie wird dich frisch und voller Selbstliebe in den Tag starten lassen und dich den ganzen Tag von innen strahlen lassen! Kann zeitlich natürlich auch angepasst werden, dauert ca. 30 Minuten, die sich aber anfühlen werden wie 5 Minuten. 🙂

• Stretch, Spaziergang oder Dance Party: Wie bereits besprochen, ist Bewegung ein großartiger Start in den Tag! Stretche dich, mache einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft oder dreh deine Lieblingsmusik auf und shake so richtig ab!
• Hydrieren & Lieblingsfrühstück: Nach deiner Bewegung, stelle sicher, dass du gut hydriert bist! Gönn dir also ein großes Glas Wasser in Raumtemperatur und fange an, dir ein gesundes, nahrhaftes Frühstück zuzubereiten, auf das du dich vielleicht schon seit dem Vorabend freust? 🙂
• Dankbarkeitstagebuch: Wie bereits bei unserer 5 Minuten Routine besprochen, kann ein bisschen Dankbarkeit dein Mindset für den ganzen Tag verändern. Nimm dir also ein bisschen Zeit und schreibe über so viele Dinge wie dir einfallen, für die du dankbar bist.
• Meditation & Selbst-Liebe Affirmationen: Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um mit einer Meditation tiefer in dein Selbst einzusteigen, dich mit dir zu verbinden und Ruhe und Klarheit zu erlangen. Beende deine Meditation mit 1-2 ausgewählten Selbstliebe-Affirmationen.
• Selbstmassage & Verwöhnungs-Dusche: Wenn dir danach ist, dann gönne dir ein paar Minuten, um deinen Körper vollkommen zu entspannen, indem du verspannte Regionen sanft massierst. Falls du eine Trockenbürste hast, könntest du auch diese zum Einsatz bringen. Ist großartig für dein Lymphsystem. 🙂 Und im Anschluss gönn dir eine vitalisierende Dusche.

Tipps, um deine Morgenroutine tatsächlich durchzuziehen

Selbst die entspannendste Morgenroutine kann zur Herausforderung werden, wenn es darum geht, sie zur Gewohnheit zu machen. Hier sind einige einfache Tipps, um deine konsequente Morgenroutine für Selbstliebe aufzubauen:

Fange klein an

Beginne mit einer kurzen Morgenroutine, die leicht in deinen Zeitplan passt. Je einfacher der Einstieg, desto wahrscheinlicher ist es, dass du dranbleibst. Starte daher wirklich mal mit der 5 minütigen Morgenrutine und wenn du merkst, dass sie dir gut tut, dann kannst du sie an Tagen, wo du mehr Zeit hast, verlängern und sonst bei den 5 Minuten bleiben. Auch diese 5 Minuten machen schon einen riesen Unterschied aus!

Erinnere dich selbst

Vor allem anfangs, verwende Erinnerungen, um sicherzustellen, dass du deine Morgenroutine nicht vergisst! Du kannst deinen Wecker etwas früher stellen oder eine Erinnerungs-App auf deinem Handy verwenden.

Halte deine Morgenroutine interessant: Nur weil es eine Routine ist, heißt es nicht, dass es immer dasselbe sein muss! Variiere also gelegentlich deine Morgenroutine, um deine Motivation aufrechtzuerhalten. Versuche neue Übungen oder Aktivitäten, die dich inspirieren.

Plane im Voraus

Bereite alles, was du für deine Morgenroutine brauchst, (Journal, Stift, Yogamatte, etc.) am Vorabend vor, um Zeit zu sparen und dir die Ausführung deiner Morgenroutine so einfach wie möglich zu gestalten.

Mache deine Morgenroutine zur Priorität

Betrachte deine Morgenroutine als der wichtige Teil deines Tages, der sie ja auch ist, und schiebe sie nicht auf die Warteliste. Je höher du sie auf deiner Prioritätenliste ansiedelst, desto wahrscheinlicher wirst du sie durchführen.

Teamwork

Wenn möglich, finde einen Freund oder eine Freundin, die ebenfalls eine Morgenroutine in sein/ihr Leben integrieren will, und motiviert euch gegenseitig.

Hab Nachsicht dir selbst

Es ist völlig normal, dass es Tage gibt, an denen du deine Morgenroutine auslässt. Verurteile dich nicht dafür. Mache einfach am nächsten Tag weiter, anstatt die Flinte ins Korn zu werfen, weil du ein paar Tage verpasst hast.

Geduld und Ausdauer

Es braucht Zeit, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Gib nicht auf, wenn es anfangs schwierig ist. Je länger du dranbleibst, desto mehr wird dein Morgenritual zu einer wundervollen Morgenroutine, die du nicht mehr missen möchtest. 🙂

Bevor du gehst…

…erinnere dich daran, dass du es verdienst, dich selbst zu lieben, zu schätzen und zu achten. Selbst wenn es Tage gibt, an denen die Selbstzweifel lauter sind als die Selbstliebe. Bleibe geduldig mit dir selbst. Die kleinen Schritte, die du in Richtung Selbstliebe unternimmst, sind wertvoll und bedeutsam.

Die Morgenroutine, die du für dich selbst schaffst, ist mehr als nur eine Abfolge von Aktivitäten. Sie ist eine Liebeserklärung an dich selbst, ein liebevolles Versprechen, das du dir jeden Tag gibst. Sie erinnert dich daran, dass du wichtig bist und deine Selbstliebe eine Quelle der Stärke ist.

Nutze deine Morgenroutine als eine Zeit des Friedens, der Selbstreflexion und der liebevollen Vorbereitung auf den Tag. Lass sie zu einem Ritual werden, das dir Freude bereitet und dich daran erinnert, wie wertvoll du bist. 💗